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VIDA BIENETAR
POR: LAURA ROSADO
LA VIDA ES HOY
Instagram: laurarosado.vidaybienestar
Primavera…
Antes de que llegue el 21 de marzo, comenzamos a ver como todo reverdece, el cielo es azul, pocas nubes, más cálido y se siente alegría en el ambiente. Llega la primavera, cambio de estación, renovación, tiempo de limpiar y soltar, dejar ir y comenzar un nuevo momento de vida.
La primavera comienza en el equinoccio de primavera y termina en el solsticio de verano. La noche y el día más o menos tiene la misma duración, 12 horas.
¿Qué significa equinoccio?
Es cuando la tierra se sitúa en un punto en el que los rayos solares inciden directamente sobre el Ecuador.
Es tiempo de abrir ventanas, ventilar la casa, dejar entrar la luz, y sacudir y dejar salir el polvo acumulado del invierno.
Es disfrutar de la luz y los nuevos colores.
Es sentir una energía que nos lleva a renovarnos en nuestro bienestar integral: mente, cuerpo, espíritu.
Los cambios de estación también nos demuestran que todo es temporal, que todo es efímero, y que la vida no para, que todo pasa y los ciclos de la naturaleza nos lo enseñan.
Es una forma consciente de vivir, dejar el automático, para observar lo que sucede, adaptarnos y fluir.
Un cambio de estación, en este caso la llegada de la primavera, es el mejor ejemplo de la movilidad, de los cambios.
La primavera es belleza, vida, color, renacimiento. Hay que observar estas características y adaptarnos, imitar y buscar con energía cambios para evolucionar y no quedarnos atorados.
- Cuidar el jardín
- Tomar el sol
- Abrir las ventanas
- Respirar hondo cada día
- Caminar descalzo en el pasto
- Sacar ropa que ya no usamos
- Hacer limpieza de la casa
- Cocinar más ligero
- Tiempo de limpiar el organismo
La medicina más antigua del mundo es la Ayurveda, es la medicina tradicional y alternativa de la India, es un estilo de vida saludable que data de hace 5,000 años, tiene una visión holística, que quiere decir: que somos seres integrales.
La Ayurveda propone adaptarnos a los cambios de estación.
Debemos vivir en armonía con los ciclos naturales y estar constantemente ajustándonos a los cambios de nuestro entorno, que se provocan por los cambios de estación.
Esta tradición nos habla de estar equilibrados, ahí está la salud y en el
desequilibrio está la enfermedad.
Y en primavera recomienda:
-Limpiar nuestro organismo de las toxinas que se han acumulado en el invierno.
-Un detox ayuda a esta limpieza.
Depurativos:
-Al despertar para ayudar y activar la digestión y el metabolismo, se recomienda: Agua caliente con jengibre y limón, se le puede añadir miel, pero cuando el agua ya no esté hirviendo. Lo puedes tomar durante el día también.
-Es época de desayunar ligero.
-La comida es el alimento más importante del día, evitar lo crudo, consumir comida cocinada.
-La cena en pequeñas cantidades.
-Se recomienda al inicio hacer monodieta, hacer la comida con un solo alimento, no combinar muchos a la vez. Hay una comida que se llama kitchari (arroz y lentejas con especias) que es muy depurativa. Es una alimentación que limpia y desintoxica el organismo.
-Mantenerse hidratado, aún así, es recomendable que el agua no sea fría, nunca fría, templada es lo mejor, e incluso calientita, siempre en pequeños sorbos.
-Utilizar para cocinar muchas especias, como puede ser: jengibre, curry, cúrcuma, canela, clavo, fenogreco. Limitar en esta época la sal, sí usarla, pero en menor cantidad.
-Incluir en las comidas: zanahoria, espárragos, brócoli, alcachofa, apio, cilantro, perejil, cebolla, ajo, espinacas, recuerda todo cocido.
-Frutas: frutos rojos, manzana, ciruela, plátanos no tan maduros.
-Incluir: Lentejas, arroz basmati, frijol, quinoa, cereales integrales.
-Cocinar con aceite de oliva o ghee.
-Limitar lo más que puedas los lácteos.
-Por supuesto, limitar al máximo los productos procesados, refinados, harinas blancas, azúcar. Esta recomendación no solo por la primavera, es algo que excluir de nuestra vida en todo momento, siempre buscado un estilo de vida equilibrado, saludable, que nos nutra y nos llene de energía.
-Tratar de dormir temprano y despertar al amanecer.
-Hacer ejercicio al aire libre, caminar todos los días.
-Agradecer. (Orar, meditar)
La primavera inspira, mejor humor, más amor, admiración de lo que sucede a nuestro alrededor. Fluir y sonreír.
Entonces, la primavera es momento de salir de “invernar” y sentirnos más libres y ligeros.
Emprender nuevos retos, aprovechar esa energía de renovación.
“La ciencia nunca ha conseguido un agente tranquilizante tan eficaz, como un soleado día de primavera”
Gracias por leerme.
LAURA ROSADO/.
LA VIDA ES HOY.
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