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En su Círculo de Reflexión de este jueves, el Instituto Estatal de Las Mujeres (IEM), hizo énfasis en el autocuidado de las mujeres, en una plática, impartida por la Maestra Vanessa Fabiola Sotelo Turban, Nutrióloga Clínica, quien resaltó el valor del autocuidado físico, emocional, social y cognitivo.
Durante la charla virtual, de este jueves, como parte de la estrategia de capacitación que mantiene el Instituto, reconoció que la mayoría de las mujeres, dejan su cuidado personal hasta el final, para atender a quienes tiene a su lado, como son, sus hijos, padres y esposo, a quienes dan todo, por encima de su salud, estado emocional y condición física.
“Y no es, que las mujeres no podamos hacer de todo, y ayudar, pero tenemos que dejar espacios libre para nosotras, tendemos a dar más de lo que tenemos y dejarnos hasta el final”, recriminó, a las participantes, a quienes exhortó, a dar lo mejor de sí, manejando el estrés y el estado de ánimo, lo cual no logrará, con el agotamiento, al querer hacer todo y a la perfección.
En la plática, a través de la plataforma zoom y redes sociales del IEM, y en la que participaron, las representantes de las Unidades de Género, de las diferentes dependencias del estado, así como las Directoras de Atención a la Mujer, la ponente dio una serie de consejos, que las mujeres no deben pasar por alto.
Entre estos, destacó, que para estar bien físicamente, las mujeres, tienen que dormir y descansar bien, hacer deporte, comer sano, por ejemplo, cuidar su cuerpo con masajes, aplicarse cremas, pasear, consentirse; en cuanto a lo emocional, dijo, tiene derecho a tener paz mental, salud física y espiritual, amarse, valorarse, perdonarse, pensar positivamente, darse permiso de ser y sentir.
Durante la capacitación en línea, expresó que en el ámbito social, una mujer, debe saber pedir ayuda cuando es necesario, poner límites, conversar y ser escuchada, tiene derecho a ser querida, a tener relaciones sanas y ser aceptada tal como es; mientras que en el aspecto cognitivo, la mujer, debe darse tiempo para meditar, leer, disfrutar de actividades gratas, no juzgarse, ni juzgar a los demás y tener siempre, pensamientos positivos.
Sotelo Turban, enfatizó, que el autocuidado, es una práctica estimulada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que refiere a una actitud activa y responsable, con respecto a la calidad de vida y lo define como “la capacidad de las personas, familias, comunidades, para promover la salud, con o sin el apoyo, de la atención médica”.
Como parte del ejercicio, la Maestra en Nutrición Clínica y colaboradora del IEM, compartió una entrevista de la conductora Martha Debayle, quien aconseja a las mujeres, a reconocerse capaz, satisfechas y competentes para manejar cualquier situación y salir adelante, alcanzando todo lo que se propongan.
