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Las distintas bebidas que hay en el mercado que prometen “hidratación”, podrían crear un efecto adverso sobre todo en esta temporada; expertos recomiendan incrementar la ingesta de agua simple.
Redacción
En esta temporada de altas temperaturas, hidratarse correctamente es vital para prevenirse de un golpe calor y no poner en riesgo la vida, por lo que hay que evitar consumir bebidas alcohólicas, energizantes, endulzadas o carbonatadas, que resultan ser sólo un mito en cuanto a “quitar la sed”, advirtió el Jesús Peralta Olvera, coordinador estatal del Programa de Atención a Salud de la Infancia y la Adolescencia de la Secretaría de Salud.
El funcionario aclaró que el golpe de calor es causado por la falta de líquidos en nuestro cuerpo y que éste, de tener una temperatura promedio de 36 grados, asciende o supera los 40.
Cuestionó la costumbre del consumo de bebidas alcohólicas para hidratarse o “quitarse la sed”, porque además de ocasionar embriaguez, provocan una mayor deshidratación, a través de la orina, principalmente.
Lo mismo sucede, advirtió, con la creencia de que una bebida para deportistas o energizante o la azucarada quitan la sed o hidratan, cuando el recurso vida suero oral, que es gratuito, lo hace más rápido. Añadió que la misma inferioridad de hidratación tienen las bebidas carbonatadas o mineralizadas.
El doctor Peralta aclaró que bebidas tradicionales, como el de pozol y de frutas naturales, son únicamente para prevención, pero no para atacar un golpe calor severo, donde lo más conveniente es el suero o el agua, cuyo consumo recomendable diario es de 8 vasos, pero que en la temporada de calor intenso debe aumentarse a 16.
DIFERENCIAS
Una bebida energética o energizante nos brinda como bien lo refiere un “efecto energético” y estimulante para el sistema nervioso y por ende logra mantenernos activos, contienen cafeína, guaraná y principalmente taurina. Por otro lado, una bebida hidratante se enfoca en cubrir los líquidos y las sales perdidas de nuestro cuerpo ya que está compuesta por agua, sales y electrolitos principalmente.
Una bebida energética por las falsas sustancias que maneja puede provocar una hiperestimulación en el sistema nervioso, llevándonos a sentir excitación, insomnio, ansiedad, y hasta a una deshidratación.
En cambio, las bebidas rehidratantes (sueros o agua natural) buscan prevenir la deshidratación, y repone los líquidos y sales del cuerpo que perdemos al sudar.
¿QUÉ ES LA DESHIDRATACIÓN?
Es un desequilibrio de líquidos y electrolitos en el cuerpo, provocado por factores externos como el calor o internos como ciertos medicamentos. Este desequilibrio impide que el organismo funcione adecuadamente, afectando órganos vitales como el corazón, cerebro, pulmones y riñones. Los niños y los adultos mayores son especialmente vulnerables a la deshidratación.
Síntomas
- Dolor de cabeza
- Cansancio o fatiga
- Sensación de resequedad en la boca
- Confusión
¿QUÉ ES EL GOLPE DE CALOR?
El golpe de calor es el incremento de la temperatura corporal por encima de los 40º y durante un tiempo prolongado. En condiciones normales, el cuerpo humano es capaz de controlar su temperatura y cuando sube, producir sudor como método para refrescarse. Lo que ocurre cuando sucede un golpe de calor es que los mecanismos termorreguladores del cuerpo no funcionan correctamente y este es incapaz de restablecer su temperatura normal.
Síntomas
- Temperatura mayor de 40°C
- Piel caliente, roja y seca
- Pulso rápido y débil
- Estado de confusión o pérdida del conocimiento
- Convulsiones
- Respiración agitada y superficial
- Es probable que la persona no presente sudoración
Se sugiere
- Llevar a la persona a un lugar fresco
- Quitarle la ropa
- Ponerle paños frescos y húmedos en la frente, abdomen y axilas
- Tratar de darle un baño en agua fresca
- Si es posible, usa ventiladores y/o aire acondicionado para refrescarla
- Es necesario trasladar a la persona de urgencia a un hospital
BEBIDAS RECOMENDADAS
Aparte del “vida suero oral”, existen otras que pueden ayudar a la hidratación y no contienen altas cantidades de azúcares.
Agua natural: La más eficaz para combatir la deshidratación. Se recomienda beber ocho vasos al día.
Agua de coco: Es una buena fuente de hidratación debido a su contenido en electrolitos.
Agua de sandía: La sandía es rica en agua y ayuda a mantenerse hidratado.
¡EVÍTALAS!
Bebidas azucaradas: Refrescos y jugos con altos niveles de azúcares deshidratan el cuerpo y pueden causar aumento de peso, diabetes, problemas cardiovasculares y óseos.
Bebidas alcohólicas: Deshidratan el cuerpo y no deben consumirse en épocas de calor, especialmente aquellas que contienen cafeína.
