Internet y redes sociales, la otra adicción que crece

30 de junio Día Mundial de las Redes Sociales

La dependencia que generan las distintas plataformas como Facebook, Instagram y TikTok puede llegar a ser tan peligrosa como la que se produce por consumo de sustancias legales e ilegales, la prevención inicia en casa, advierte el especialista Julio Sarracino Pérez.

Rosa Elena Cortés/Villahermosa

La adicción al internet y a las redes sociales puede ser tan dañina y peligrosa como la dependencia a cualquier sustancia legal como el alcohol y el tabaco, o cualquier sustancia ilegal como las drogas duras que conocemos, advierte el psicólogo Julio Sarracino Pérez, en entrevista con Novedades de Tabasco.

Explica que no se trata solo de la práctica desmedida del uso del internet o de las redes sociales, sino que, además, internamente se segregan una serie de sustancias, neurotransmisores que llevan a los consumidores a sentir un placer efímero, la persona percibe bienestar, pero pronto pasa el efecto y siente de nuevo la necesidad de conectarse, es así como se va creando una dependencia.

“Existe la adicción al internet y la adicción a las redes sociales, son dos cosas diferentes, aunque las redes sociales están conectadas a internet; hay gente que por ejemplo está comprando en tiendas virtuales, o está jugando, la ludopatía online también está enganchando a las personas”, detalla.

Los niños y adolescentes son los más expuestos a caer en una adicción, aunque esta puede afectar a todas las poblaciones etarias. No obstante, el especialista afirma que las redes sociales no son malas por sí mismas: “El uso desmedido, el uso que incluye impulsividad, eso es lo que hace dañino el consumo de este tipo de tecnologías”.

Pero ¿cómo saber que nos estamos excediendo en el uso de las redes sociales y el internet? Sarracino Pérez destaca que, con base en lo que recomienda la Asociación Pediátrica Americana, los niños menores de seis años pueden tener acceso a las pantallas alrededor de 30 minutos al día, no más, porque se trata de un contenido que no es propio para ellos, con sonidos e información que aún no comprenden.

“Los padres suelen darles el aparato a los niños para que se distraigan, pero no es recomendable que ellos tengan una exposición a sonidos, imágenes, iluminación, y radiación, entonces lo aconsejable es que no sea más de 30 minutos al día”, reitera.

Entre los 6 y los 12 años, agrega el especialista, los niños deben tener acceso a las pantallas máximo una hora, y a partir de los 12 años, los chicos pueden usarlas hasta dos horas, aunque no se recomienda que sea durante la noche.

Para crear sus propios perfiles en plataformas como TikTok, Instagram, Facebook y YouTube, la misma Asociación recomienda a partir de los 16 años, aunque en estas redes se puede tener acceso desde los 13 o incluso antes si se miente sobre la edad.

“Hay algunos países como el Reino Unido, que ya determinaron que los jóvenes no deben tener acceso a las redes sociales antes de los 16 años; a partir de 2027 ya no van a poder entrar al Instagram, ni a TikTok, ni a Facebook, ni a YouTube; es desafortunado que hoy muchos pequeños ya tienen sus perfiles en estas plataformas, donde no solamente están sobreexpuestos por el tiempo que pasan en ellas, sino por la información que están recibiendo, además, es un riesgo porque no sabemos quiénes están del otro lado del equipo, no sabemos si hay alguna persona que está buscando generar algún tipo de daño a los menores”, explica.

EL PROBLEMA

El especialista destaca que en redes sociales los jóvenes están sobreexpuestos a mucha información, sin embargo esta no es sinónimo de conocimiento de calidad, al contrario, es información que les genera confusión y dependencia, al grado de desarrollar padecimientos como la nomofobia, que es el miedo irracional que sienten las personas cuando no están revisando las redes sociales constantemente.

“Un adolescente puede sentir ansiedad, irritabilidad, dificultades en las relaciones interpersonales, puede tener alteraciones en el ciclo del sueño, en fin, una serie de situaciones que afectan su salud a causa de esta adicción”.

Parte de esa información que se recibe a través de las plataformas digitales corresponde a una realidad distorsionada, lo que dispara la ansiedad entre los usuarios más jóvenes.

“Esa realidad distorsionada impacta en la autoestima de la persona, si, por ejemplo, no hay reacciones a una publicación, la persona puede sentir tristeza, aunque no es una enfermedad, si no es bien manejada puede ser un generador para un trastorno de ansiedad o un trastorno depresivo. Ver esos rostros y vidas perfectas que se nos presentan a través de las redes sociales suelen dañar de gran manera la autoestima de las personas y los lleva a vivir una angustia por el hecho de no tener o no ser como el que estamos viendo en la pantalla”.

El especialista destacó que los padres de familia son los primeros responsables del tiempo que emplean sus hijos en las redes sociales y el internet: “El llamado no es solo a regular el uso, los horarios, sino a que seamos modelo, si yo como adulto estoy cuatro horas en el teléfono, o estoy hasta altas horas de la noche frente a la pantalla y quiero que mis hijos tengan un uso adecuado de las redes sociales, difícilmente lo voy a lograr. Entonces el llamado a los padres es a practicar con el ejemplo, hay que crear verdaderas redes de comunicación, la comunicación es un proceso de retroalimentación y es lo que debe existir al interior de la familia”.

Consideró que las redes sociales, internet e incluso la Inteligencia Artificial son recursos valiosísimos si somos capaces de utilizarlas para nuestro beneficio, para contribuir a la unión familiar, obtener conocimiento relacionado con nuestra actividad profesional o con los estudios de nuestros hijos y con un adecuado control en cuanto a la exposición a las mismas.

AYUDA PROFESIONAL

El doctor Julio Sarracino destacó que en caso de que en casa haya un hijo o hija adolescente, o el adulto mismo, con un problema de adicción, debe saber que puede recuperarse.

“Si están presentando cuadros de ansiedad, depresión, irritabilidad, trastornos del sueño, mal humor, sudoración, dificultades en las relaciones sociales, se puede salir de ahí, hay que acudir a los especialistas en salud mental”.
Explicó que estos casos pueden ser atendidos por un psicólogo, psicoterapeuta, paidosiquiatra o psiquiatra, dependiendo del estado del paciente, pero la primera intervención tiene que ser en casa, en un diálogo entre padres e hijos.

Uso, abuso y dependencia

Redacción/Villahermosa

En México 9 de cada 10 jóvenes tienen acceso a un teléfono celular y se estima que hay 35.3 millones de jóvenes de entre 12 y 29 años que utilizan internet, según datos de la Encuesta Nacional sobre Disponibilidad y Uso de Tecnologías de la Información en los Hogares, del Inegi.

Las cinco redes sociales más populares y utilizadas por los internautas de entre 12 y 29 años en nuestro país son: WhatsApp (92.3 por ciento), Facebook (90.6 por ciento), Instagram (50.3 por ciento), TikTok (43.4 por ciento) y YouTube (36.0 por ciento).

Durante el primer Foro Regional ‘La vida frente a la pantalla: el impacto de los dispositivos digitales en las juventudes mexicanas’ y el segundo ‘Foro Internacional de Inteligencia Artificial: Academia, Industria y Sociedad en la era de la IA’, la Secretaría de Educación Pública destacó que México supera en casi una hora el tiempo promedio mundial diario de uso de Internet en mayores de 16 años.

A escala global, las personas pasan en promedio seis horas 38 minutos y en México son siete horas con 32 minutos, casi lo equivalente a una jornada laboral.

En el encuentro realizado en la Universidad Autónoma de Baja California Sur (transmitido por YouTube), cuyo objetivo es analizar la compleja relación entre las juventudes y los entornos virtuales, Ricardo Villanueva Lomelí, subsecretario de Educación Superior de la SEP, detalló que a escala global 79 países han regulado el uso de teléfonos inteligentes en las escuelas y recordó que el encuentro marca el inicio de una serie de debates nacionales impulsados por la Presidencia y esta dependencia.

La instrucción, dijo, es evitar soluciones rápidas como la prohibición de los dispositivos en las aulas. En lugar de eso, el gobierno federal busca abrir un diálogo con académicos y científicos para comprender el fenómeno del abuso de las pantallas, el cual afecta no sólo a los jóvenes, sino a la población en general, sostuvo Villanueva Lomelí.

“El uso desmedido, el uso que incluye impulsividad, eso es lo que hace dañino el consumo de este tipo de tecnologías”

Dr. Julio Sarracino Pérez

Psicólogo

SEÑALES DE ALARMA

Necesidad constante de revisar las redes sociales, incluso sin recibir notificaciones.

Ansiedad, irritabilidad o inquietud cuando no se puede acceder al teléfono o a internet.

Aumento progresivo del tiempo de uso para sentir la misma satisfacción.

Dificultad para reducir o controlar el tiempo que pasa conectado, pese a intentarlo.

Descuidar responsabilidades escolares, laborales o familiares por permanecer en línea.

Alteraciones del sueño.

Disminución del rendimiento académico o laboral.

Pérdida de interés por actividades recreativas, deportivas o sociales fuera del entorno digital.

Aislamiento social y preferencia por la interacción virtual sobre la presencial.

Cambios de humor.

Baja autoestima al compararse con las publicaciones de otras personas o al no obtener suficientes «me gusta» o comentarios.

Necesidad de publicar constantemente para buscar aprobación o validación.

Mentir sobre el tiempo que pasa en redes sociales.

Revisar el teléfono de manera automática o compulsiva, incluso durante conversaciones, reuniones o comidas.

Sensación de vacío, aburrimiento o desesperación cuando no tiene acceso a las plataformas digitales.

CIFRAS

30 minutos tiempo máximo de exposición a las pantallas para los menores de 6 años.
2 horas máximo se aconseja a jóvenes y adultos la conexión a redes sociales e internet.
9 de cada 10 jóvenes tienen acceso a un teléfono celular en México.
7 horas con 32 minutos tiempo promedio en que los mexicanos pasamos en internet.