Prioriza el cuidado de tu corazón

En el marco del Día Mundial del Corazón, el médico familiar Daniel Cerón, explica qué ocurre dentro de este órgano, cuáles son las principales enfermedades que pueden dañarlo y, sobre todo, qué podemos hacer en nuestra vida diaria para reducir los riesgos y cuidar nuestra salud cardiovascular.

Cesia Ocaña

Villahermosa

El corazón trabaja sin descanso durante toda la vida, pero sus cuidados no siempre reciben la misma atención. En México, las enfermedades del corazón se mantienen como la principal causa de muerte: tan solo en 2024 provocaron más de 192 mil defunciones, de acuerdo con cifras definitivas del Inegi.

Detrás de cada una de estas cifras existen factores de riesgo que, en muchos casos, pueden prevenirse o controlarse. Hipertensión arterial, colesterol elevado, tabaquismo, sedentarismo, alimentación inadecuada, estrés y falta de sueño pueden afectar progresivamente la salud cardiovascular sin provocar síntomas evidentes durante años.

La prevención, señala el médico familiar Daniel Cerón, entrevistado por Novedades de Tabasco, no depende de una sola acción ni comienza cuando aparece una enfermedad, esta se construye todos los días a través de hábitos como realizar actividad física, mantener un peso saludable, dormir adecuadamente, evitar el tabaco y conocer nuestra presión arterial.

¿Cuál es la función principal de este órgano?

El corazón es un órgano compuesto principalmente por músculo y se encarga de bombear sangre a través de todo el organismo. La sangre contiene oxígeno y nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo, por lo que el corazón ayuda a llevar estos elementos a donde es necesario.

El corazón se divide en izquierdo y derecho por septos que separan ‘las cámaras’ del corazón. El lado derecho recibe sangre desoxigenada la cual proviene de nuestras venas y esta pasa por el corazón, después a los pulmones, donde vuelve a oxigenarse; posteriormente, la sangre es  bombeada al resto del cuerpo por el lado izquierdo.

¿Qué enfermedades pueden afectarlo?

Existen varias enfermedades cardiovasculares, entre ellas está la aterosclerosis. Por nuestra sangre circulan ácidos grasos (colesterol LDL, HDL, etc) y estos pueden acumularse dentro de las arterias lo cual dificulta el flujo adecuado de sangre hacia los órganos; cuando la sangre no puede llegar a los órganos estos no reciben oxígeno y otros nutrientes necesarios, por lo que el tejido muere, esto se conoce como infarto.

En el caso del corazón, si una de sus arterias está obstruida, parte de ese corazón que no recibe oxígeno muere. Esta parte que se infartó no tiene posibilidad de regenerarse, por lo que después de un infarto es necesario realizar estudios y ver qué tan funcional sigue siendo el corazón para bombear sangre.

Otra enfermedad muy frecuente es la hipertensión arterial, que consiste en una elevación persistente de la presión con la que la sangre circula por las arterias. Aunque muchas veces no produce síntomas, con el paso de los años puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y enfermedad renal.

¿Qué relación existe entre la hipertensión arterial y el corazón?

La hipertensión obliga al corazón a trabajar contra una mayor resistencia. Con el tiempo, el músculo del ventrículo izquierdo puede engrosarse para poder vencer esa presión. Inicialmente puede ser un mecanismo de adaptación, pero si la presión permanece elevada durante años puede contribuir al desarrollo de insuficiencia cardíaca y otras complicaciones cardiovasculares.

Además, la hipertensión daña progresivamente los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de presentar infarto, accidente cerebrovascular y enfermedad renal.

¿Cómo podemos cuidarnos?

Las enfermedades del corazón se deben a la acumulación de factores modificables y no modificables, estas enfermedades predominan en hombres y adultos mayores.

Pero pueden hacerse muchas cosas aún para prevenir la aparición de estas o postergar su inicio. Por ejemplo, mantener un peso adecuado para la talla, tener una buena alimentación, evitar el consumo de alcohol y tabaco, dormir ocho horas diarias. Y en aquellos que ya cuentan con factores de riesgo presentes (madre o padre con hipertensión arterial, familiares con antecedente de infarto, etc.), acudir con su médico una vez al año para detectar a tiempo cualquiera de estas enfermedades.

¿Por qué es importante hacer ejercicio regularmente?

El ejercicio regular es una de las herramientas más importantes para prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar nuestra salud en general. Cuando ejercitamos los músculos de manera constante, el organismo se adapta para utilizar el oxígeno y los nutrientes de una manera más eficiente. A nivel muscular se producen adaptaciones que mejoran la circulación y favorecen el desarrollo de una red de pequeños vasos sanguíneos que permite un mejor aporte de oxígeno a los tejidos.

Además, el ejercicio ayuda a mantener una composición corporal saludable. El aumento o conservación de la masa muscular favorece un mayor gasto energético, mientras que la actividad física ayuda a controlar el peso y disminuir la cantidad de grasa corporal, especialmente cuando se acompaña de una alimentación adecuada.

También mejora nuestra capacidad cardiorrespiratoria. Con el entrenamiento, el corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos y los músculos trabajan de manera más eficiente para transportar y utilizar oxígeno. Una de las medidas utilizadas para evaluar esta capacidad es el VO₂ máximo, que representa la cantidad máxima de oxígeno que nuestro organismo puede utilizar durante el ejercicio. Una mayor capacidad cardiorrespiratoria se ha asociado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y con una mayor longevidad.

Los beneficios no se limitan al corazón. El ejercicio también contribuye a mantener la densidad mineral de los huesos y la fuerza y capacidad de adaptación de músculos y tendones, lo que ayuda a conservar la movilidad y disminuir el riesgo de algunas lesiones musculoesqueléticas, especialmente conforme envejecemos.

Otro beneficio importante ocurre a nivel metabólico. La actividad física favorece una mejor utilización de la glucosa por los músculos y contribuye a mejorar la sensibilidad a la insulina. También ayuda a mantener un perfil de lípidos más saludable. Por ello, realizar ejercicio de manera regular forma parte de la prevención y el tratamiento no farmacológico de enfermedades como la diabetes tipo 2, la obesidad y las alteraciones del colesterol.

Finalmente, la actividad física favorece la circulación y el retorno de la sangre desde las piernas hacia el corazón, especialmente cuando implica caminar o mover de manera repetida los músculos de las extremidades inferiores. Esto puede contribuir a disminuir algunos problemas relacionados con la circulación venosa, aunque no sustituye la valoración médica cuando existen várices, edema o síntomas de insuficiencia venosa.

En resumen, hacer ejercicio no significa únicamente «quemar calorías». Es una forma de mantener en mejores condiciones al corazón, los vasos sanguíneos, los músculos, los huesos y el metabolismo. El objetivo no tiene que ser convertirse en un atleta; incorporar actividad física de manera constante a nuestra vida cotidiana ya puede producir importantes beneficios para la salud.

¿Cómo afecta el estrés a la salud del corazón?

El estrés activa mecanismos del organismo diseñados para responder ante situaciones de peligro. Entre ellos se encuentra la activación del sistema nervioso simpático y la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina.

Cuando esta respuesta ocurre de manera prolongada, puede favorecer un aumento de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial, además de alterar el metabolismo y favorecer procesos inflamatorios. El estrés crónico también puede afectar indirectamente al corazón porque puede modificar nuestros hábitos: algunas personas duermen menos, comen peor, realizan menos actividad física o aumentan el consumo de tabaco o alcohol.

Por eso, no debemos pensar en el estrés únicamente como una emoción, sino como una respuesta del organismo que, cuando se mantiene de manera crónica, puede tener consecuencias físicas.

¿Por qué debemos evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol?

El tabaco es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Las sustancias presentes en el humo del tabaco dañan el endotelio de los vasos sanguíneos, favorecen la inflamación y la formación de placas de ateroma y aumentan el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular. Además, la nicotina puede aumentar temporalmente la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

En cuanto al alcohol, el consumo excesivo puede aumentar la presión arterial, favorecer alteraciones del ritmo cardíaco y contribuir al desarrollo de enfermedades del corazón, además de producir daño en otros órganos.

Por ello, desde el punto de vista cardiovascular, no fumar es una de las medidas preventivas más importantes, y el consumo de alcohol debe evitarse o mantenerse dentro de límites muy bajos, considerando además que algunas personas deberían abstenerse completamente.

¿Qué señales pueden indicar que una persona necesita atención médica?

La hipertensión arterial puede NO dar síntomas inicialmente por lo que una persona podría tener hipertensión arterial por años sin saberlo. Y en caso de tener síntomas estos son inespecíficos y pueden fácilmente tomarse por alto como dolores de cabeza, mareos, fatiga al ejercicio, dolor de pecho, taquicardias. Por eso es importante acudir con tu médico para la detección temprana de enfermedades.

¿Por qué son importantes los chequeos médicos?

Los chequeos permiten identificar enfermedades y factores de riesgo antes de que produzcan complicaciones. Muchas condiciones cardiovasculares, metabólicas y renales pueden desarrollarse durante años sin causar síntomas evidentes.

Dependiendo de la edad, antecedentes familiares, peso, hábitos y otros factores de riesgo, el médico puede recomendar revisar la presión arterial, glucosa, colesterol, función renal y otros parámetros.

La prevención no consiste en realizar todos los estudios posibles a todas las personas, sino en identificar los riesgos individuales y realizar las evaluaciones que realmente sean necesarias.

Tabasco, con alta mortalidad cardíaca

Francisco Uribe

Villahermosa

En Tabasco, las enfermedades del corazón y las complicaciones derivadas de la hipertensión y la diabetes lideran las causas de fallecimiento, de acuerdo con la Secretaría de Salud y cifras de sobre Defunciones Registradas en 2025 elaborada por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi).

En el 2025, Tabasco registró un total de 7 mil 874 defunciones , de las cuales las enfermedades del corazón representaron la primera causa de muerte, con un total de 3 mil 567 casos, según el Inegi.

La entidad  presenta una tasa estandarizada de 185.2 defunciones por enfermedades del corazón por cada 100 mil habitantes, situándose en la cima a nivel nacional en esta problemática.

En estas se detalló que las cinco principales causas de muerte en la entidad durante dicho periodo fueron las enfermedades del corazón, con 3 mil 567 casos.

Asimismo, durante el primer semestre del presente año, el boletín epidemiológico de la Dirección General de Epidemiología contabilizó poco más de 4 mil enfermos por padecimientos cardiovasculares.

Panorama nacional

En México, más de 30 millones de personas viven con hipertensión arterial; es decir, una de cada cuatro tiene este padecimiento y el 46 % lo desconoce.

La Secretaría de Salud llamó a los tabasqueños mayores de 20 años a establecer una cultura del autocuidado de la salud, acudiendo a su Unidad Médica más cercana para medirse la presión arterial con regularidad, con el fin de detectar y tratar a tiempo esta enfermedad, que anualmente cobra la vida de más de 10 millones de personas en el mundo y 50 mil defunciones en México.

CIFRAS

Primera causa de muerte en México

177 mil 673 fallecimientos registrados por enfermedades del corazón durante 2025.

3,567 muertes en Tabasco derivada de enfermedades cardíacas en 2025

4 mil 300 casos de hipertensión arterial registradas en Tabasco durante el primer semestre del 2026.

Tipos de enfermedades

La Secretaría de Salud define que el término ‘enfermedad cardíaca’ hace referencia a varios tipos de problemas cardíacos que dañan la estructura y la función del corazón.

Enfermedad coronaria:  se produce cuando las arterias que llevan sangre al músculo del corazón se endurecen y estrechan debido a la acumulación de placa en las paredes internas de las arterias.

La placa se forma por la acumulación de grasa, colesterol y otras sustancias, lo cual puede provocar dolor en el pecho, ataques al corazón o un derrame cerebral (también llamado ataque cerebral o accidente cerebrovascular).

Insuficiencia cardíaca congestiva: los problemas del ritmo cardíaco, la enfermedad cardíaca congénita (enfermedad cardíaca presente al nacer).

Endocarditis: es la inflamación de la capa interna del corazón.

Prevención

1.- Reducir el consumo de sal y grasas saturadas.

2.- Aumentar la ingesta de frutas, verduras y hortalizas.

3.- Incrementar el consumo de agua natural.

4.- Pasar menos tiempo sentado.

5.- Realizar actividad física (caminar, correr, nadar o bailar).

6.- Medirse la presión arterial con regularidad.

7.- Reducir y gestionar el estrés.

Si la persona ya tiene diagnosticado este padecimiento, es importante que:

1.- Se realice el chequeo de la presión arterial con regularidad.

2.- Tome los medicamentos que le ha prescrito su médico.

3.- Acuda a las visitas médicas con su médico.

4.- Evite el consumo de sal.

5.- Evite comer alimentos con muchas grasas trans o saturadas.

6.- No fume.

7.- Evite el consumo de bebidas alcohólicas.

Fuente: SSA, IMSS, Inegi.

CHECK LIST

Haz tu valoración y conoce cómo anda tus hábitos.

☐ Realizo actividad física.

☐ Como frutas y verduras.

☐ Modero el consumo de sal y alimentos ultraprocesados.

☐ Tomo suficiente agua.

☐ Duermo adecuadamente.

☐ Evito fumar.

☐ Controlo periódicamente mi presión arterial.

☐ Procuro manejar el estrés.