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Vida bienestar: LOS TELÓMEROS

Por: Laura Rosado

Instagram @laurarosado,vidabienestar

La maravilla del cuerpo humano es verdaderamente un milagro, todo funcionando a la perfección. Y cada parte de éste, cumple una función vital.

Hoy te voy a presentar a los telómeros, que cumplen una misión importantísima en nuestro cuerpo.

¿Qué son los telómeros?

Dentro de cada una de las células hay un núcleo, ese núcleo contiene cromosomas, y en los cromosomas están los genes y el ADN.

Para entender mejor, los cromosomas son como si fueran unas agujetas de zapatos tenis, las puntas de las agujetas tienen un recubrimiento de plástico, imagina que así son los telómeros. Al final de cada hebra de ADN hay una estructura celular increíble, compuesta por telómeros, que funcionan como capas protectoras. Ellos llevan información vital, su longitud es un indicador de los años que tenemos y los que nos quedan por vivir.

Con el tiempo los telómeros se van volviendo demasiado cortos para proteger los cromosomas y las células comienzan a perder su capacidad de dividirse, esto quiere decir que: enfermamos o envejecemos.

Las enfermedades de las que más escuchamos tienen que ver con el acortamiento de los telómeros, como son las enfermedades crónicas: diabetes, hipertensión, artritis, ansiedad crónica, etc.

Yo no quisiera ser inmortal, aun así, la propuesta e intención es que los años que viva, los viva sintiéndome bien y en salud, pensando en una vejez digna, en una vejez funcional.

¿Entonces qué podemos hacer?

Investigaciones demuestran que los telómeros son la única parte flexible del ADN, lo cual nos dice que podemos revertir y alargarlos nuevamente. Es una excelente noticia ¿no crees? Saber que en nuestras manos está el decidir el estilo de vida saludable para vivir mejor.

Vamos a continuación a aprender qué debemos hacer:

1- Dejar de fumar. (Fumar triplica la velocidad con la que se acortan los telómeros.)
2- Alcohol (en exceso)
3-Dejar de consumir o reducir drásticamente el consumo de: refrescos, cereales y harinas refinadas, lácteos y azúcar procesada.
4-Basar nuestra dieta en el reino vegetal.
5- Sedentarismo (hay qué movernos)

Ahora te cuento, lo más increíble y sorprendente es que la forma de mantenerlos alargados es algo tan cotidiano y a la vez que nos cuesta tanto, pero que a la vez es una gran noticia: Tus pensamientos, actitud ante la vida y tus creencias, esto determina la salud de los telómeros.

Vamos a revisar diariamente estas actitudes y estilo de vida:

*Ser coherente
*Cuida y cultiva tus relaciones personales en forma positiva
*Que te guste a lo que te dedicas
*Busca fortalecer tu espiritualidad y tu fe en tu ser superior, en lo que tú creas
*Hacerte consciente del estrés, sobre todo del estrés crónico y controlarlo
*Busca vivir el place, en todas sus manifestaciones
*Vive aquí y ahora
*Mantente actualizada, conoce y aprende cosas nuevas
*Medita/ Reza
*AGRADECE

Alimentos que benefician a los telómeros:

Omega 3
Té verde
Aceite de oliva
Arroz integral
Espinacas
Semillas de sésamo
Semillas de calabaza
Brócoli
Cacao
Zanahoria
Coenzyma Q10
Cúrcuma
Frutos secos

“Cada célula en tu cuerpo está hecha de lo que comes, así que cuidemos qué comemos”

Gracias por leerme
LAURA ROSADO/.
LA VIDA ES HOY

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