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Correr, entrenar fuerza y unirse a clubes deportivos se ha convertido en una nueva forma de socializar y cuidar la salud.
Cumplir 30 años ya no sólo significa cambiar hábitos laborales, financieros o personales. Para una parte creciente de los adultos jóvenes en México, también representa el momento de empezar a correr, entrar al gimnasio, prepararse para una carrera o adoptar un estilo de vida más atlético.
El fenómeno no se limita a una moda en redes sociales. Los datos más recientes del INEGI muestran que en 2025 43.3% de las personas de 30 a 39 años realizaba algún deporte o ejercicio físico en su tiempo libre, una proporción incluso ligeramente superior a la registrada entre quienes tenían de 20 a 29 años, con 42.2%.
Los 30 también se convierten en una etapa más activa
El Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico del INEGI reportó que, a nivel nacional, 41.7% de la población de 12 años y más realizó algún deporte o ejercicio en su tiempo libre durante 2025. Entre las personas de 30 a 39 años, el porcentaje alcanzó 43.3%.
Cuando se considera también la actividad física realizada durante el trabajo, los estudios, las labores del hogar o los traslados, el porcentaje entre personas de 30 a 39 años se eleva a 62.7%.
Esto no significa que todos se estén convirtiendo en corredores, pero sí muestra que mantenerse activo tiene un peso importante durante esta etapa de la vida.
El running dejó de ser una actividad solitaria
Parte del atractivo está en que correr ya no significa necesariamente entrenar solo.
Los run clubs se han convertido en espacios para hacer ejercicio, conocer personas y construir comunidad. En México, ciudades como Ciudad de México, Monterrey, Guadalajara y otras capitales han visto crecer este tipo de grupos, mientras distintas marcas deportivas también han impulsado sus propias comunidades.
El fenómeno también es global. Strava reportó que la popularidad de los clubes de running creció 59% durante 2024 y que las actividades realizadas en grupos de más de 10 personas fueron, en promedio, 40% más largas que aquellas hechas en solitario.
Para 2025, los clubes registrados en la plataforma llegaron a un millón, mientras los clubes de running crecieron 3.5 veces respecto al año anterior.
Correr también se convirtió en plan social
El cambio ha dado paso a una nueva dinámica: correr temprano, terminar con café, desayunar en grupo o participar juntos en carreras de 5, 10 o 21 kilómetros.
Para muchas personas, entrenar funciona ahora como una combinación de actividad física, convivencia y meta personal.
Strava señala que la conexión social se ha convertido en uno de los principales motivos para realizar deporte y que 58% de las personas encuestadas en su informe de 2024 dijo haber hecho nuevos amigos a través de grupos deportivos.
De correr por salud a prepararse para una carrera
Otro elemento que impulsa el fenómeno es la búsqueda de objetivos concretos.
Comenzar caminando, correr los primeros cinco kilómetros y después inscribirse a un medio maratón o maratón se ha convertido en una progresión común entre nuevos corredores.
En 2025, Strava reportó un crecimiento en la participación en carreras y encontró que buena parte de quienes utilizan plataformas de entrenamiento todavía se consideran corredores principiantes o intermedios.
En México, eventos como el Maratón de la Ciudad de México, que reúne alrededor de 30 mil participantes, reflejan cómo el running también se ha convertido en un fenómeno cultural y de consumo que mezcla deporte, tecnología, moda y experiencias sociales.
También crece la industria alrededor del runner
El auge ha creado todo un mercado alrededor de quienes comienzan a correr.
Tenis especializados, relojes inteligentes, ropa técnica, aplicaciones de entrenamiento, suplementos, fisioterapia y entradas a competencias forman ahora parte del gasto de muchos corredores.
En México, la industria relacionada con el running continúa fortaleciéndose conforme cambian los hábitos de consumo y bienestar de la población.
Sin embargo, empezar a correr no exige necesariamente gastar grandes cantidades. Para un principiante, lo más importante sigue siendo avanzar gradualmente, utilizar calzado adecuado y evitar aumentar de forma brusca las distancias o la intensidad.
¿Crisis de los 30 o cambio de prioridades?
En redes sociales se ha popularizado la idea de que llegar a los 30 implica convertirse repentinamente en runner, ciclista, usuario de gimnasio o aficionado a las carreras.
Detrás del meme existe un cambio más amplio: para muchas personas, el ocio comienza a relacionarse menos con salir de noche y más con actividades vinculadas con bienestar, experiencias, retos personales y comunidad.
No existe evidencia que permita afirmar que cumplir 30 años provoque por sí mismo este cambio. Pero las cifras de actividad física y el crecimiento de los clubes muestran que el ejercicio está ocupando un espacio cada vez más visible en la vida social de adultos jóvenes.
Para algunos será una carrera de cinco kilómetros; para otros, levantar pesas, practicar ciclismo o prepararse para su primer maratón.
Lo que sí parece consolidarse es una nueva idea del tiempo libre: verse con amigos puede significar ahora encontrarse a las seis de la mañana para correr.
