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Agencias
Especialistas en oftalmología advierten que la reducción de las horas de luz solar puede provocar dificultades para enfocar, fatiga visual y menor sensibilidad al contraste. Recomiendan realizar actividades al aire libre diariamente.
La llegada del invierno y la disminución de las horas de luz natural pueden afectar la calidad de la visión, especialmente en personas con problemas de enfoque y en niños que se encuentran en etapas de desarrollo visual.
Especialistas del Servicio de Oftalmología del Hospital Universitario Dexeus, en España, advirtieron que la menor exposición a la luz solar puede contribuir al desarrollo de miopía infantil, además de dificultar la percepción de imágenes en ambientes poco iluminados.
El cambio al horario de invierno también modifica las rutinas diarias y los ritmos circadianos, por lo que los expertos recomiendan mantener hábitos que favorezcan la salud ocular.
La luz natural ayuda a prevenir la miopía infantil
De acuerdo con los oftalmólogos, pasar tiempo al aire libre es una de las medidas que pueden contribuir a reducir el riesgo de desarrollar miopía durante la infancia.
Un estudio publicado en la revista científica JAMA, realizado con 1,903 niños de 12 escuelas de Guangzhou, China, analizó los beneficios de incorporar 40 minutos adicionales de actividades al aire libre después de la jornada escolar.
Después de tres años de seguimiento, la incidencia de miopía fue del 30.4 % entre los estudiantes que participaron en la intervención, frente al 39.5 % registrado en el grupo de comparación.
Los resultados mostraron una reducción relativa del riesgo cercana al 23 %.
Ante estos hallazgos, el doctor Carles Barnés, director de OftalDex del Hospital Universitario Dexeus, recomienda que los niños realicen al menos una hora diaria de actividades al aire libre.
También aconseja evitar periodos prolongados frente a pantallas y favorecer las actividades recreativas fuera de casa.
¿Por qué vemos peor cuando hay poca luz?
La disminución de la iluminación provoca cambios naturales en el funcionamiento de los ojos.
Cuando hay poca luz, las pupilas se dilatan para permitir una mayor entrada de luminosidad. Sin embargo, este proceso puede aumentar ciertas imperfecciones ópticas y reducir la nitidez de las imágenes.
Además, en condiciones de oscuridad puede presentarse un fenómeno conocido como miopía nocturna, que dificulta el enfoque de objetos lejanos.
Otro efecto es la disminución de la sensibilidad al contraste, es decir, la capacidad para distinguir objetos de colores o tonalidades similares en ambientes poco iluminados.
Esto ocurre porque, en condiciones de baja luminosidad, la visión depende principalmente de los bastones, células de la retina especializadas en captar luz tenue, pero con menor capacidad para distinguir detalles.
Señales de alerta de problemas visuales
Los especialistas recomiendan prestar atención a síntomas que pueden intensificarse durante los meses con menor iluminación natural.
Entre los más frecuentes se encuentran:
- Visión borrosa, especialmente al observar objetos lejanos.
- Deslumbramiento excesivo ante luces artificiales.
- Aparición de halos alrededor de faros y lámparas.
- Fatiga visual al conducir durante la noche.
- Dificultad para adaptarse a cambios de iluminación.
- Molestias o cansancio ocular después de utilizar pantallas.
En el caso de los niños, también es importante identificar dificultades para leer la pizarra, entrecerrar constantemente los ojos para enfocar o presentar enrojecimiento y dolor ocular recurrente.
Ante estos síntomas, se recomienda acudir con un especialista para realizar una valoración oftalmológica.
Recomendaciones para cuidar la vista durante el invierno
Los oftalmólogos señalan que la reducción de las horas de sol no necesariamente debe provocar un deterioro de la salud visual.
Para disminuir las molestias y favorecer el bienestar ocular, recomiendan mantener una exposición regular a la luz natural mediante actividades al aire libre.
También sugieren utilizar iluminación adecuada en espacios de estudio y trabajo, evitar el uso prolongado de dispositivos electrónicos en habitaciones oscuras y realizar revisiones visuales cuando aparezcan dificultades para enfocar.
En los menores de edad, la combinación de actividades al aire libre, descansos durante el uso de pantallas y revisiones oftalmológicas puede contribuir a detectar oportunamente problemas de visión.
