Actividad física controla la ansiedad y depresión

Realizar actividad física con regularidad ayuda a mantener el ánimo, baja los niveles de estrés, controla la depresión y la ansiedad, fortalece la autoestima y contribuye a reducir los factores de riesgo cardio y cerebrovasculares, como la presión arterial, el colesterol, los triglicéridos y la glucosa en la sangre.

En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, que se celebra cada 6 de abril, la Secretaría de Salud invitó a la población a sumarse a este festejo, ya que el ejercicio además de reducir a mediano y largo plazos los problemas referidos, ayuda a liberar endorfina, sustancia que generan una sensación de bienestar y mejoran el humor.

Actividades aeróbicas como caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, nadar, esquiar o patinar a ritmo sostenido, ejercitan el sistema cardiorrespiratorio, lo cual fortalece el corazón; también aumentan el rendimiento laboral y la energía diaria, mejoran la flexibilidad y postura, y disminuye la pérdida de masa muscular.

Si la persona padece problemas articulares se aconseja realizar actividades en el agua, como natación o gimnasia acuática; asimismo, los ejercicios con pesas, bandas elásticas y gimnasia contribuyen a preservar y mejorar la resistencia física.

En niños y jóvenes, la práctica de deportes grupales suele ser un estímulo adicional para mantener el interés y saber trabajar en equipo. En los más pequeños, la actividad física no solo ayuda al desarrollo y mantenimiento de un buen estado, sino que también otorga beneficios sociales, emocionales y educativos.

Los resultados de realizar actividad física son múltiples, sin embargo es necesario que el médico indique qué ejercicios son los más adecuados para cada persona y así evitar lesiones o esfuerzos innecesarios.

Cabe señalar que el mayor descuido durante la actividad física es la deshidratación; ante ello se recomienda tomar agua antes, durante y después del ejercicio, para mantener la capacidad del organismo en óptimas condiciones.